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【济阳圈|城事】济阳牛人:坚持跑步15年目前跑

  

【济阳圈|城事】济阳牛人:坚持跑步15年目前跑马拉松上瘾

  北马回来后“哎啥谁”加入我们跑团,他的领跑很有力,跟他一起训练,我的成绩提高很快,十公里44分,半马配速也提高到四分四十多秒,跑进144。我提出:想PB找新房,有他陪跑,PB不在只是梦想。

  东马归来,北京马拉松报名开启,兄弟们报名了有十多人,我也跟风报名试试看,结果十多人中只有我自己幸运的中签了。又是我一个人,开始想放弃不去了,但经不住大家的劝说,毕竟是万千跑者心目中神圣的“国马”,十几万人才只有不到三万人中签,机会难得,以后想跑不一定有机会啊。心想身穿警马战袍,一路跑下来也是一种不错的人生体验。有了前几次全马的经验,从起跑开始就一直控制着速度,让自己彻底融入到北马的赛道中,好好去享受这次42.195公里。开赛前国歌响起,三万人齐声高唱的场景让人热泪盈眶,站在广场,跑过长安街,强烈的民族自豪感油然而生,北京马拉松果然是跑者心神向往的荣誉殿堂,是跑者心目中当之无愧的“国家马拉松”。完赛净成绩409,PB。

  2017年7月29日,一个烟雨蒙蒙的凌晨,约了“龘”、“红蜻蜓”在塑胶跑道一起挑战全马,他俩带了饮料等少量的补给,凌晨四点多开始,才跑了半小时,雨就下大了。被迫中止半小时,雨稍微小点了,马上继续开跑。第一次跑全程特别兴奋,半程后感觉两个小腿就开始出现不适。咬着牙继续跑,三十公里后大腿也感觉到要抽筋,心里只有一个念头:继续坚持,绝不能停,一旦停下来,就有可能完不了赛。虽然内心和身体都一直在努力的坚持,但到最后几公里还是感觉手脚都不是自己的了,跑完42.195公里后,双手根本都不听使唤了,连腰包里的手机都拿不出来,求助志愿者“二妮”帮我取了出来,停止了悦跑圈。首马拿下,把自己虐的也太惨了,当时觉得跑全马可不是常人能承受得了的,甚至想以后再也不跑全马了。之后浑身疼了一周左右,才缓过劲来。

  当时跑步没有智能手机和跑步软件,我在黄河大堤上只能数雁屋,一公里两个。夏天多跑点,冬天少跑点。向南一般到现在的济阳黄河大桥,向北最远到葛店引黄闸。不仅跑大堤,也经常在老城区刷街,跑遍了老城区城里的大街小巷。在奔跑的过程中结识了一伙跑友,周局,张强,老翟,老赵等。那时的跑步水平实在有限,最多拿着收音机听听新闻,最后放上内存卡听听音乐,就算是跑步的最高享受了。

  酣畅淋漓的澄波马跑下来,一直保持在六分的配速巡航,双腿没有抽筋,整整围着澄波湖跑了七圈,居然没有太累的感觉。跑完后弟兄们高兴的一起共同庆祝祖国母亲的生日。由于我是“龘”的亲姨夫, 自从介绍“龘”加入跑团后,各方面表现优秀,得到大家的认可,很多年轻的跑友们都跟着亲切的叫我“劲跑好姨父”。

  “去撒野吧”说,每次跑完马拉松,跑友们都会写一写跑步的经历,宣传劲跑文化,总结分享跑步的经验教训, “姨父”东营349PB了,也得来一篇才行。本人写作水平有限,勉为其难写点吧,只是写一些多年对跑步的一点感受而已。大伙儿别再挤兑我了,共勉。

  十五年前,由于工作性质的原因,频繁的加班熬夜导致体重接近180斤,血压到了140/100的临界值、重度脂肪肝、颈椎增生等一系列身体亚健康问题接踵而来。2004年局里组织大练兵,连一千米都跑不下来。为了保证身体健康,我一直想寻找一个适合自己的运动方式,开始是快走,但效果一直并不明显。2006年夏天和庆木局长到沈阳出发,庆木局长说跑步很好,建议我跑跑试试,并且每天早上带着我跑上三五公里。当时真的跑不动,跑上几步就喘不上气来,虽然如此,还是坚持边走边跑的跟着跑了几天。出差回来后感觉跑步不再像刚开始时那么恐怖了,坚持跑一段下来身体很是舒服。于是开始每天早起出门,到黄河大堤上跑上几公里,时间长了越来越轻松,加班只要不超过凌晨十二点,早上就坚持起来跑步,慢慢就养成了晚上早睡早上早起的习惯。

  去年局里组织的查体,各项指标均正常。拿结果时护士问我:是你的吗?怎么做到的。对我这个年龄,身体各项指标都正常,感到不可思议。

  就在我们状态最好、玩的最嗨的时候,刻骨铭心的伤痛不约而至。2017年1月4日夜,在侦查一起抢劫案件,抓捕抢劫嫌疑人时右脚受伤,右脚掌骨骨折,被迫中断跑步。在家里养了不到一个月体重增加了十多斤。静养一段时间后,主动去看骨科大夫,专家说可以适度活动活动了,我迫不及待的扔掉双拐,开始慢慢恢复性运动。骑自行车也是一项不错的运动,右脚用力不大还能起到锻炼身体的效果,于是每天坚持骑行一个多小时,三十公里左右,尽量控制体重增长。看到跑团兄弟们踊跃参加2017东营马拉松,并且都取得了不错的战绩,饱受脚伤折磨的我,心里痒痒的那叫个难受啊,感觉到自己的脚养的差不多了,就开始了跑步。

  早上是头脑最清醒的时候,跑步的过程中可以静下心来,回顾一下昨天的工作,想想今天有哪些工作需要做,该怎么做。随着跑步习惯的养成,每年的查体指标都在向好的方向发展。体重由到了现在的140斤,血压逐步达到正常值,脂肪肝由重度-中重度-中度-轻度到了现在的没有脂肪肝。饮食方面也不用刻意去控制了,我常说跑步就是为了更好的喝酒吃肉。(现在身体素质杠杠滴,比小青年都强很多!)

  2016年的某天,在澄波湖跑步的时候偶遇一众穿着同样的衣服一起快乐奔跑的人,发现其中的一个原来经常在植物园跑步时就认识的“凡心”兄弟,于是就问他,你们是什么组织,才知道是劲跑团,这就是我们刚刚成立的劲跑团济阳分舵。在小吴的介绍下,我正式的加入组织,我们的劲跑故事就这样开始了。

  然而很快到了2017年的国庆节,跑友们张罗着要举办首届澄波湖马拉松。全体跑友几乎全都参加了,“去撒野吧”制作了完赛奖牌,“可以的以”还拉来了赞助,犹豫中还是毅然报名了全程项目。虽然是我们自己举办的首届马拉松,在跑友们的热情组织和精心策划下,现场气氛一点不亚于正式的马拉松赛事。我们参加的人很多,分工也明确,后勤保障、美女赛道志愿者、“龘”进行全程“花椒”直播,尤其是赛道补给更是花样百出,有力的保障了跑友们充沛的体力。

  今年东马劲跑团济阳分舵一下子报名十八九人。我也情不自禁的报上了,决心与兄弟们一起二战东营。由于前期备战充分,有不断PB的成绩做基础,这次东马一开跑就找到了感觉,前半程配速一直在五分零几秒,后半程降了一点速度仍能保持五分半左右配速,最后几公里感觉双腿有点沉放慢速度六分左右,轻松跑完全程。净成绩349,比首战东马提高了整整二十四分钟。

  线年首先报名了泰山半程马拉松—警马赛中赛。由于地理环境的原因,赛道有爬升,用时近两个小时才完赛。第一个线下全程马拉松还是选择了地势平坦的东营,报名通道刚开启就报名了,后来才发现济阳就我一人报名。去吧,鸣枪后前半程跑的很舒服,跟着400的兔子跑的感觉特舒服,一直到三十公里处腿肚子开始发胀,依然选择跟兔子不掉队,三十六公里处开始抽筋,简单拉伸了一下,继续。直到三十八公里时实在坚持不住了,一跑就抽筋,干脆开启暴走模式,配速八分左右走完最后的几公里,就这样净成绩413完成了自己的首马。跑完东马后,自己对马拉松的有了新的感悟。跑马拉松不仅仅是看重比赛结果,赛道热烈的环境气氛感染着奔跑的每一名战士,沿途欣赏当地的风土人情,享受着奔跑的盛宴才是最重要的。

  入团后跑友们经常边跑边相互交流跑步经验,才知道有跑步软件,跑前要热身、跑后要拉伸,才知道跑鞋和速干衣,才知道原来小腿经常抽筋是因为没有拉伸的原因。忘不了第一次和“淡然”杜老弟第一次在澄波湖挑战半马的感受,跑完后浑身酸疼,腿上全是细小的盐粒。第一次感觉半程马拉松也不并是遥不可及,虽然很虐,但感觉特别兴奋。第一次参加章丘青龙山半马比赛,对山路不适应,艰难完赛,用时两小时十一分。跑的比较嗨的一次是和美女“清风”在明集一块跑半马,用时一小时四十七分。随着跑量的堆积和掌握了科学的训练方法,这才逐步找到了跑步的感觉,有了跑马拉松的足够信心。

  跑步十多年来,感觉要想干成一件事,认准目标,勇往直前,没有干不成的。我在工作中说过:破案就像跑马拉松,你放弃的理由有一千个,但坚持的理由只有一个。只要你坚持下来,案子就能侦破。现在养成了跑步的习惯,身体上,精神上,工作上,家庭上感觉都受益匪浅。每次出差到外地,行囊中跑步的衣服和跑鞋是必备的。

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